人會慌張是自然反應，很難避免，慌張能激發潛能與鬥志，但也可能讓你腦袋一片空白。

身體會累，大腦也會累

曾有一陣子手上許多重要專案，每天半夜才回到家，除了繼續處理未完成的工作，還得哄小孩洗澡、寫功課、睡覺，忙得頭都昏了。

有天早上，匆匆忙忙起床要載小孩去上學，我口中還念念有詞，

「水壺帶了嗎？外套要帶嗎？記得問老師制服還能訂嗎？…」

希哩呼嚕出門後，才發現我穿了一腳涼鞋一腳拖鞋….

 

不僅慌慌張張、頭腦打結，還叨念不停….這種種的情緒反應，除了告訴我們身體太累，加上你的大腦也累了！

睡眠不足，除了隔天精神不好，意志力不會強，專注力也不會好，因為大腦通常在睡眠時將腦中一天代謝的廢物排除，也需要處理一整天接收到的資訊，沒睡好，難怪大腦會當機！

 

慌慌張張成效不彰，找出亂源對症下藥

你是不是也有類似的狀況？趕著上班、上學不遲到，趕報告、趕進度、趕目標、趕截稿壓力……除了累，人為什麼會慌張？如何能夠管理自己的慌張？

對我來說，大多數慌張的來源來自於以下幾點

1. 事情太多做不完：工作、功課一山還有一山高，堆積如山做不完
2. 拖延太久趕死期（deadline）：即便早早安排了重要會議或課程的時間，還是會拖到最後一刻才開始，不只緊張，內心還充滿悔恨
3. 超出能力很忐忑：太難、超出目前能力範圍，總是內心焦慮、忐忑不安
4. 急件插件做不到：事情來得太急太突然，時間不夠用，又怕自己交出品質不良的成果
5. 未知領域做不好：嘗試新的領域，擔心自己做不好的壓力
6. 重要場合要上台：無論人數多寡，只要要上台，連歐巴馬、五月天也會緊張需要先彩排。
7. 橫空生出不合理：被凹幫忙做別人份內的工作，業務收到品質不如市場預期的產品要銷售…

以上狀況，每次都令人倍感壓力，更因不同的狀況產生許多負面的情緒，其實無論什麼狀況我們都能好好管理我們的慌張。

這本由日本醫學博士、精神醫學、睡眠醫療醫師-西多昌規所撰寫-管理你的慌張，從腦神經醫學、臨床實證與讀者分享。

慌張其實是一種情緒

人一有壓力，大腦會分泌腎上腺素，讓你心跳加速、全身警戒起來。一旦有壓力有時會能讓人專注力倍增，有時會讓你大腦一片空白，反而表現不如預期。

如果你持續處於非常焦慮或緊張的狀態，身體將消耗非常大的能量，一旦做完事情之後身體會非常疲憊，可能需要休息好幾天才能恢復。

除了壓力之外，慌張也會以各種不同的情緒來現身。無論是憤怒、無奈、焦慮、失望…等，這些都代表你的身心處於一個倍感壓力的狀態。

但慌張是種自然的身體保護機制，因此想要管理、消除自己的慌張，你可以這樣做！

幾招學會好好管理你的壓力與慌張

1. 察覺你的壓力與情緒來源：必須知道自己正處於壓力與慌張的狀態，有些人焦慮的時候會有些小動作，譬如說抓頭髮、咬手指時，這些小習慣出現就會知道自己處於慌張的狀態
2. 遠觀自己的情緒：任何情緒反應，先退一步想想是真的因為眼前所發生的事所產生的情緒，還是其他事件壓力累積的爆發。
3. 清空大腦：如同這篇有效運用時間的輕鬆三步驟的概念所提，把頭腦中的待辦事項倒出來、寫下來，圖像紀錄也可以讓你空出大腦，執行該專注的事情。
4. 做好準備：把最壞狀況先準備好，如上台簡報時，可能因緊張而腦袋空白，記得就得準備120%，讓自己有餘力反應
5. 以上狀況如果真的都無法排解你的慌張，最後一招，就是把大腦關機，你的大腦累了，是無法好好運作的，再怎麼準備都無用，記得暫停一下，無論是離開現場緩衝一下、趴下來小盹一下、讓自己抽離看個爆笑Youtube影片等等，適時轉換場域，也能轉換心境與腦力。

人需要冷靜，冷靜使人清醒、冷靜使人沈著，也能讓你寬厚豁達。

學會如何控制、轉換心裡的慌，讓自己內外言行都能沈著，不慌也不亂。

 

【王牌獻櫻勤】 No.43 >> 管理你的慌張 >>【Mi-Life生活迷頻道】完整收看 >>完整收聽http://bit.ly/2khL6ba

 

 

如果你也曾看過許多心靈New Age的書，許多書中都寫到了「合一」，我們都是一體的。

但這個概念，我一直無法體會，也無法接受，明明就有你跟我的不同，人跟人之間本來就有區隔，人如何會是一體？一體意識到底該如何理解？跟楊博士所談的電影背後的螢幕，那個生命的本質是一樣的嗎？（電影螢幕如何說明生命的本質，詳見文章–>人生的真相，就在當下的每個瞬間）

直到這次的專訪，楊定一博士的談話讓我解開了長久以來的疑惑。

我問的直白，「如果我們都是一體的，那為什麼我是我，而你是楊定一博士？還是有你跟我啊！怎麼會是一體呢？」博士回答的非常快，揭開了一個在莊子書中，莊周夢蝶的篇章就已經說穿的事實。

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人是因果/資訊所組成的

他說，人是因果組成的，其實我們覺得好像看著前面有一個你一個我，好像真的有一個東西，而這個東西還有一個身份存在。因果是種種念相組合而成的，最不可思議的是，我們以為人是身體、器官所組合的，但科學已經證實，我們一點也不是Solid（實體），把我們的分子切開，切分到最後，你會發現其實都是空的。

跟電腦一樣，電腦的邏輯是二元對立的原則，一定要做比較、分別，才能得到一些資訊。我們也是用一個二元對立的原則看著這個世界，我們的五官要讓大腦體會到任何現象，離不開一個二元對立的邏輯，比方說你看到前面有一個男生，他的高矮胖瘦，透過你的五官你不斷在做比較、在做分別，才可以得到一個好像那個人的真實。也就是這樣，時空（Space Time）本身也是我們念頭所創出來的，卻忽略了「二元對立」中的「有」，也一定有一個「無」在背後支持著。這個「無」可以說是No thing（沒有東西），是無色無形看不到的，假如沒有這個無色無形，也沒有有色有形我們所體會到的世界。

透過五官我們仍是把一個整體分成小部分，然後以這一小部分所體會到的世界以為是生命的全部，所以古人會說這是一個大妄想，這是一場夢，莊周夢蝶裡的情節所說的，不知莊子本身是蝴蝶夢到了他成為莊子，還是莊子夢到了蝴蝶。

回到當下，將生命的內外完全整合

當我們要從這場夢醒過來，才會發現原來完全這一生所經歷的，都不存在，都是虛的，是念頭所造出來的，都是一個妄想。那這時候有些人會大笑一場，有些會大哭一場。在《神聖的你》書中所要講的，就是希望每個人都能跟自己內在的生命整合，以後只要繼續活在這人間，無論是否會受到人間的限制，因果的限制，都能不斷的提醒自己，察覺自己的情緒，把念頭挪開，臣服於當下，不斷的回到每個瞬間，活在每個當下，他才可以把生命的內外完全的整合，跟一體意識整合，才可說是做一個大的解脫。

這一生你不醒過來，你下次來還是一樣，因為人就是種種的制約與限制條件組合的，這些條件是一種能量，是一連串假的、虛的現象與念頭所造成的現象，它永遠走不了，在宇宙轉轉轉，再來人間一次你若沒有醒覺過來，就得再一次，可能繼續再千次萬次的無盡輪迴。

但也別失望，我們總有一天能醒過來，無論我們在什麼角落總要回到這一體，每個人也只是早一點晚一點。

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我們真的應該相信，看不見的東西並不表示不存在

《神聖的你》書中所談的其實有更高的科學可證明，只是我們並未發覺。就像說螞蟻處於二度空間裡走動，他只知直線左右的平面世界，不會看到三度空間的人類，但我們看得到牠們。所以說不定真的有一個更高的意識，所謂的一體意識在看著我們說，「唉呀，趕快醒過來吧，不要在這個荒謬的人間繼續被騙下去了。」

 

✪2017.2.13 No.46【王牌獻櫻勤】 >> 找回全部的生命，找回神聖的你  >>【Mi-Life生活迷頻道】王牌獻櫻勤節目完整收看 >>完整收聽

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✪楊定一專訪內容

• 讓生命帶著我們走
• 人生的真相，就在當下的每個瞬間
• 活在當下，創造心流的快樂
• 如何把念頭挪開，活在當下
• 人生原來是一場大妄想

 

 

想找回全部的生命，找回生命的本質，最簡單的開始就是在每個當下把念頭挪開，對你所有碰到的事情臣服。

接納它，不管好的壞的，你就有辦法讓自己的內在生命跟外在生命能夠整合，回到我們生命最初的本質。

當你懂得放過自己、放過別人、放過這個世界，假如可以放過一切，自然發現念頭也就減少了。

人會有念頭、情緒都是正常的。如何將念頭挪開？如何讓自己活在當下？來聽聽長庚生物科技董事長-楊定一博士怎麼說。

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該怎麼意識到自己的念頭，然後把念頭挪開？

就是因為我們隨時跟著念頭走，所以不會注意到自己已經被帶走了。在《神聖的你》書中有許多方法，一個最簡單方法就是

讓自己抽離，像是你可以看到一切，可以看到這個念頭，可以看到自己的情緒，然後給自己一點空檔，可以察覺到自己的反應，而可以接受自己的反應。

不用責備自己有念頭，念頭是自然的，我們人有身體一定會有念頭。知道自己有念頭，就讓它來就讓它走，只要可以察覺到自己的念頭，任何眼前所發生的事情，讓自己有一個空檔，就能踩一個剎車，念頭自然就能減少。

當然也有很多人說，就是因為我反彈太激烈，對處理事情不愉快、太生氣，所以我沒辦法接受現在這個事情，這樣該怎麼辦？我怎麼踩一個剎車？

我常講那也沒關係，就接受自己沒辦法接受，去接受自己現在在反彈。反彈過以後，知道剛剛在反彈，知道了也就沒有事了，其實真實裡什麼事都沒有發生啊！

因為我們本來就是一體的，本來就是完美、神聖的，不會是因為有個念頭，有情緒的起伏，我們就會因此失掉了神聖、失掉了永恆，失掉這個完整的部分。當你知道你不是這個小我，不是現在眼前所看到的一切，不需要把自己的身份投入在這個瞬間，把這個身份投入在這個身體，清楚眼前我所看到的只是我一小部分。

無論你的情緒與念頭是心痛的、是苦惱的，還是憤怒的，你都只是看著它，都可以接受、都可以放過它。一個人要懂得把自己交出來，懂得放過自己，放過別人，放過這個世界。假如可以放過一切，自然發現念頭也就減少了。

你本來就是快樂的，你最多只是「在快樂」

快樂不需外求，我們本來就是愛，就是喜樂，所以只要記得把大腦的制約(condition)、五官的限制把它挪開，快樂與喜樂自然就浮出來了。

活出你本來的樣子，你不需要做，特別去做什麼，才能夠得到快樂，快樂喜悅是你的一部份，是個「在」（Being）的觀念，You can only be happy. 你只能執行你的快樂，你本來就是快樂，你最多只能「在快樂」，它不是通過做來得到的。

人一生活著最大的目的，就是把自己生命的本質找回來，回到一體，回到你就是快樂、就是喜樂的狀態。

✪2017.2.13 No.46【王牌獻櫻勤】 >> 找回全部的生命，找回神聖的你  >>【Mi-Life生活迷頻道】王牌獻櫻勤節目完整收看 >>完整收聽

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✪楊定一專訪內容

• 讓生命帶著我們走
• 人生的真相，就在當下的每個瞬間
• 活在當下，創造心流的快樂
• 如何把念頭挪開，活在當下
• 人生原來是一場大妄想

新的一年展開，許多人都在此刻許下自己的新年新希望。

這幾天，臉書上可以看到許多朋友整理過去一年的成就與遺憾、回顧與感謝。這是一個停下來整理自己的最佳時刻。

有人期望改善自己的脾氣，有人希望在新工作上發揮自己的潛力，有人為自己訂定減肥、運動、學習英文等大小不一的目標。

你的新年新希望是什麼？寫下來是視覺化的過程，讓自己大腦中的潛意識置入這個目標。但長久以來根據統計真正能達到自己年度願望的人不超過8%……..真的…要持續非常不容易。

 想發揮自己的潛力並不困難

 人生就像一場馬拉松，成功不是當初跑最快的人，而是能持續到最後的人

你的路跟別人的路不同，我們都得找到自己的熱情與方向讓自己持續下去。

許多人尋尋覓覓至今數十年仍不知道自己的熱情與興趣所在，不過別擔心，應該非常多人都跟你一樣，你並不孤單。找出自己有興趣有熱情的領域其實並不困難，困難的是你有沒有勇氣踏出第一步。

去嘗試了，才能從中知道到底自己是不是真的喜歡、有興趣，而不是為了別人的要求過生活。

找到熱情不是就此海闊天空，成就必須靠累積

心理學家Angela Duckworth達克沃斯博士特別針對美國拼字比賽的小朋友展開了一項研究，那些名列前茅的孩子們如何在一輪一輪的關卡中勝出，重點是「刻意練習」。

刻意練習不是一個好玩的過程，這些孩子平常的練習時間比別人多很多，這種枯燥無味拼字練習若不是他真正喜歡，他也不會持續的練習下去。他們會注意自己比自己過去進步了多少，這樣細微的進步是讓他們有成就感的來源。

真正找到自己的熱情與興趣，就會很開心去做，即便在練習過程中也會覺得無聊，還是可以堅持下去。

有機會你想做什麼都能做到的時候，那你想做什麼？

不管什麼技能，或者你想在那個領域成功，如果你想要，真想要，你就有機會達到。根據Angela Duckworth達克沃斯博士的研究整理出的兩個公式。你可以知道即便天分沒有那麼高，但你願意為這件事投入許多努力還是有機會能做到。

天分Ｘ努力＝技能　　　　技能Ｘ努力＝成就

當你能先找到自己有熱情、有興趣、有意願投入的事情，對人生有著比自身成就更大的目標，心中有別人，就能一步步邁向你生命中最重要的意義前進。

別擔心可能走錯，因為沒有人知道哪條路才是正確的。路是自己的，就是在這樣摸索探尋實驗的路上，你又能開心的、不計報酬的往前進，那才是對你來說生命最重要的意義。

 

ps.新年新希望到底該怎麼達成呢？

分享幾個我自己在實行目標上覺得比較有效的方法

1. 想像你達到目標時的樣子：越詳細越好，譬如說當你的減肥目標達成時，可以穿上過去塞不進去的牛仔褲內，搭配著合身的襯衫或T恤，穿著閃亮的高跟鞋或皮鞋走在路上，一旁的人都投以羨慕的眼光…….想像的同時，你是不是燃起心中熊熊的火焰，恨不得馬上達到這目標！
2. 把大目標拆成小目標：把你的年度大目標拆成一個一個小目標，拆到每一季、每個月必須完成的小目標，如果你一年想瘦下12公斤，每月目標就是1公斤，每週目標就是250g。這下有沒有覺得其實還蠻容易達到。
3. 專業建議：針對減肥我們必須找到專業且對身體無害的方式（每個達到目標的專業不太一樣，大家要先認真找尋資料與研究喔～），250g等於每週該減少多少熱量的攝取？該做多少運動？是有氧運動還是重力訓練等？
4. 決定不做什麼：還有一個重點，必須決定哪些習慣必須戒除。如果你想騰出時間學英文，那勢必需要減少或戒除其他上網時間或不必要的娛樂等。
5. 最重要的事還有一件：就是一定要讓自己持續下去，因為堅持才會產生改變的力量。

 

祝福大家，每個夢想都能成真，每個目標都能達成^^

 

現在科技實在太方便，小孩學校班級的親師溝通除了聯絡本外，現在還多了Line群組。上週突然看到一個家長在上面抱怨，為何科學課的老師上課不上課還讓同學拔河，還跟同學們討論寶可夢。他請導師能否協助處理，花這麼多錢來上課不是來拔河的。

許多家長看到了馬上去問自己的孩子是不是真的是這樣，就看到好多媽媽寫道「我女兒說，拔河是老師要讓我們體驗Force（力量），相抵銷或加成是什麼意思。」「我兒子說，是老師問同學假日都在做什麼，同學回答說都在玩寶可夢，老師只回答了：『喔～這樣』」

小孩的導師隨後po了一張科學課上課時的照片，同時跟這位家長說明，自然科老師大多以分組討論，上台報告，實地體驗的方式進行課程。（是的，這學校的科任老師上課時，導師還是會留在教室裡。）

更多家長看到了導師的照片後，紛紛寫著：「讚！」「超棒的！我覺得這樣的教學才不會死讀書！」「老師真用心！」

不料這位媽媽繼續寫：「大家有沒有親自去看老師教學，說太棒太早了吧？不要誤把打混當作新技教學。」

看到這，我真的忍不住回了這位媽媽一段話：「為什麼需要去學校看？小孩回家都會跟我分享，我覺得這方法讓小孩很有學習就好囉。」

「孩子都十歲了，相信孩子會知道也看得出什麼是打混的老師。」

「究竟是填鴨？還是啟發？還是打混？我相信小孩可以分辨的。」

不料這位家長最後回了這段話：「我也相信我小孩，他說只是在玩，但事實證明他英文超爛，可是他之前幼稚園的英文還曾上台表演過。小孩如果成績比較好，我什麼都信！」

匡噹！我看完這段話，覺得好像瞬間他的玻璃心掉滿地。

原來成績對這位家長來說是最重要的評估關鍵，

原來他抱怨是老師的原因所以成績變差，

原來他無端掃射自然科老師是為了英文成績不佳……….

這一刻，我才真的有感受到現代的部分家長不僅是直昇機，還是轟炸機。

成績只代表部分學習的成果，但部分家長們把成績跟孩子的能力劃上等號。

啊你不知道學會分辨了「野柳女王頭到底是名勝？還是古蹟？」對未來面對環境挑戰的能力可能效果很小。（不要懷疑，這是我今天簽名孩子考卷上的題目，還一大題10小項）

如果你很有天分，但不努力，也不練習，最終還是會被比下去。學校成績第一名也沒什麼用。如果你天分不高，但持續有熱情有毅力，屬於你的成功終究會到來。

如果我們沒法幫助孩子找到自己的興趣與方向，即便念到博士學位，等到他要出社會的那一天，還不知道什麼是自己想努力的目標，那就可能變是「你努力保護孩子，讓孩子有成就，最後卻發現自己放錯重點，他的人生無法從頭開始了。」

不是天才也能得到人生中我們想要的成功

如果你崇拜天才成績，來聽麥克阿瑟天才獎得主的Angela Duckworth 博士怎麼說的。他透過長時間的心理學研究，發現為何天分高的不一定最優秀，最有才華的不一定最成功，打破了長久以來我們對天才的迷思。他的研究結果發現：天分不是最重要，而是對長期目標的恆毅力是人生成就的關鍵。

關注在培養孩子面對混亂未來的恆毅力，別光要求成績。親愛的家長，我們一起努力。

2016.12.12  No.37 【王牌獻櫻勤】–人生成功的究極能力：恆毅力>>【Mi-Life生活迷頻道】完整收看  >>完整收聽  

認識他好些年，從網路上的網友，互相分享著彼此的學習，也曾邀請他到來分享時間管理的方法。

雖然不住在同一個城市，但藉由臉書知道他在台灣、大陸分別陸續開課，還為騰訊、聯發科、北京清華大學MBA等單位提供時間管理培訓，教導大家成為掌握自己的有限時間，成為幸福行動家。彷彿他的人生持續攀登高峰，心中也非常替他開心。

看似一帆風順的路上，沒想到接下來迎接他的，是2014年的重度憂鬱症….

當時我曾在台北一場工作坊中碰到他，我並不清楚他正面臨第四次重度憂鬱症的侵襲，只覺得怎麼一個過去充滿自信的朋友，瞬間好像老了許多……

原來他的人生，比一般人要顛簸。

他從員林小鎮出發，曾是土木工程師，卻常常被主管電，沒辦法管理好工作上的複雜專案。也曾在國小安親班教英文長達六年，還是在時間管理上持續受挫。 一個機會下他在2000年讀到這本《Getting Things Done搞定》原文書，才知道原來是有方法能夠協助自己搞定工作與時間，這些年來透過學習，逐步改變自己，也走過一次又一次的轉折。

透過這次的訪談，他把這些過程在錄音節目現場如實的與聽眾分享，他不斷反問自己該如何走出在心中持續出現的絕望聲音，重新站起來的方法，除了一定要去就醫之外，還是不斷的學習，讓自己在專業上能服務更多人。

患得患失，不如消失的問題

這個年代，我們隨時處於被詢問跟被干擾，每個人的精神壓力都非常大。

當你每天處於備戰狀態下的神經緊繃狀態，如果又太在意結果讓自己無法鬆懈。情緒上、心情上的低落是可以想像的。更嚴重的就會讓憂鬱症來敲門。

美國曾有調查顯示，將近20%的美國當地居民曾經罹患過憂鬱症，而卻只有50%不到的比例有就醫紀錄。因為憂鬱症，雖然有其共通的症狀表現，但是不同的年齡、性別、社經階層，卻常有著不同的面貌，因此常讓患病的當事人、親友、老師，甚至一般科別的醫師，都認不出其真正面貌。除了情緒、壓力、性格之外，還有遺傳等原因會使人陷入憂鬱症的困擾當中。

當你發現自己人生沒有意義，找不到出口，有莫名而來的憂傷，你得注意一下自己。當你自己有察覺情緒上持續低落，或者你的親友發現你的情形提出建議。別當小事忽略。

管理時間最重要的目的，是為了讓自己的人生能更幸福。別讓自己持續在高壓、沒有出口抒解情緒的狀況下。無論如何，別把自己逼太緊，很多時候，適時留點空間讓自己喘息。

延伸推薦→ 就算走錯了，你的人生也不會就此毀了-生命不再後悔的7個建議

你每天滑開多少次手機？check多少次FB、Line、Email或 Instagram上的朋友動態或訊息？你是不是也很常被這些訊息或刺激，以為就得立即反應、紀錄、回覆，而把時間花在這裡？

如果你也這樣，別擔心～根據統計超過80%的人們都是這樣，而忽略了當天真正重要該完成的事情。

處在這個訊息爆炸的時代，每個人都被隨時可取的訊息制約。

人的身體需要休息恢復精力，我們的大腦也是。

要讓不斷在處理、運作的大腦休息，我們都需要一些好習慣，適時的讓大腦清空，讓自己能留下空間、時間，一件一件處理好生命中重要的事情。

如何有效運用你的時間-輕鬆三步驟

每個人最有效率的時刻，大多是專心做一件事情，不是兩件或三件，而是一件事。

提高專注力就是有效節省、運用時間的最簡單方法。

Step1:清空大腦

大腦是產生創意的地方，而不是記憶事情的空間，將日常抓住你注意力的雜事，寫下來，放到大腦以外的地方。把腦中突然產生非關當下發生的事情，寫在手上的筆記本、或手機上。這樣讓我們能專心做每一件事情，而沒有壓力。

Step2: 理清與整理優先順序

把該做的事情做成一份份任務清單，同時記得一個待辦是一個動作不是一連串的動作

Step3: 執行與檢視

把每個任務寫成一隻隻的青蛙，定期做檢視，讓自己擁有更好執行力，建立更高的視野。

世上沒有人不愛惜生命，但卻很少人珍惜時間。

你把時間用在哪裡，成就就在哪裡。

【王牌獻櫻勤】這集節目邀請台灣首位GTD認證講師張永錫一起分享，從《從早上最重要的3件事》與《搞定》兩本好書中，與大家分享管理時間的幾個絕妙好撇步，讓自己每天的時間花得有意義，而不被大量的資訊或想做的事情追著跑。

錄音的過程中，永錫也透露了他2014年罹患重度憂鬱症的心路歷程。（→生活中只有暫時的難題，沒有永久的煩惱。別讓一時的情緒困住自己。）而當他慢慢從憂鬱症走出來，重新面對世界，所採取的行動是還是不斷學習，讓自己在專業上能服務更多人。

管理時間最重要的目的，是為了讓自己的人生能更幸福。

別把自己逼太緊，很多時候，適時留點空間讓自己喘息。

2016.12.5  No.36 【王牌獻櫻勤】–如何有效運用你的時間 >>【Mi-Life生活迷頻道】完整收看  >>完整收聽  

餵養你心中良善的天使

有一個印地安原住民的故事，故事中的父親對兒子說；「我的心中有兩隻狼在互戰。一隻又兇狠又危險；另一隻則是充滿愛心和慈悲心。」

兒子問：「那誰會贏呢？」

…………………

父親說：「我餵養哪一隻，牠就會獲勝。」

曾在書中看過這個故事，這兩隻狼同時存在人類的心裡，人性中既有兇狠殘忍的一面，也有愛與關懷的一面。端看你當下選擇餵養哪一隻狼，牠就會主導你外在的行為。

不管你相信人性本惡或本善，我們仍舊可以選擇在外在顯現出哪些行為。只是你能否在情緒來時的當下，察覺自己快要爆炸，而能停下來檢視自己情緒的來源，進而轉化這些情緒。

暴力逐漸從世界中消失

在這次訪問主談的《人性良善的天使》書中，從數千年歷史人類行為演變的趨勢，提供客觀的數據整理，暴力真的是逐漸在世界中減少，我們正處於人類史上最和平的年代。

歷史中為了領土、食物、奴隸、權力而開戰的鬥殺，人的生命就像雜草一樣無值，動則滅村、滅族，遠古時候的部落紛爭比起20世紀的種族屠殺，前者死亡率高出9倍；中世紀歐洲的兇殺率是現代的30倍以上，奴役、虐待、酷刑折磨已存在千年以上，到了近代成了必須盡快廢止的陋習。即便是仍有戰爭，因戰爭而死亡的人數，比起數十年前也有明顯下降。若非人性已有轉變，你該如何解釋這一切？

作者花了非常多的篇幅書寫歷史中的教訓，但目的是為了讓大家了解，就是因為人們受道德良知餵養的程度也已經到了史上最好的時代。

先行動，就有改善的機會

很多人說，那些正面積極樂觀的說法或文章，都只是說說，我們都不是聖人，怎麼能期待自己做到？

這本書也給了很好的解答。 科學家也從人類的大腦神經運作中，發現了「同理心」的鏡像神經元，而這些神經元並非是天生反射反應，而是可以透過「理智」上有意識的選擇，增強我們的同理心或「自制力」。「道德觀」也讓人們在同一個文化下能應對有據。這些都是讓你我能夠利他、互助的基礎。

瞭解歷史，是讓我們對未來更能想像，更有意識，往心中良善的天使行動。

2016.11.28No.35【王牌獻櫻勤】 >>人性中良善的天使 >>【Mi-Life生活迷頻道】完整收看  >>完整收聽  

PS.大量閱讀也是培養同理心的最佳方式喔^^

時間，不要浪費在沒有價值的事情上。真心，不要放在不懂珍惜的人身上。

要傷害一個人，不一定需要暴力或惡言，「被忽視ignore」的感覺最讓人受傷。

工作許多年，看過許多有能力的人被打壓，被忽視，當然也有許多人靠著別人的認可過活，彷彿只要沒被看見，沒被誇讚幾句，就覺得不公平。

當你願意把時間放長了來看，這些人事可能都是你漫長生命中的過客，在你的人生地圖上這麼輕輕走過一回，留下一丁點足跡就離開，如果你把這情緒放在心裡長久，傷害了自己卻不自覺。

太在意別人的眼光，痛苦的是自己

某位電視台的主播，在台內多年好不容易爬上晚間新聞主播的位置，但因為內部競爭實在太激烈，每個人都爭相坐上主播台位置而製造出一些事件，讓電視台主管用「收視率考量」這個理由，把他從晚間新聞的主播台上換下，去做另一個新聞節目的製作人。

雖然仍在新聞台內，但跟晚間新聞主播比起來，受到長官關注的眼神實在差距太大，讓他覺得非常失落。但經過幾個月的沈澱，他驚覺自己原來這麼在意別人的眼光，難道自己的價值該建立在別人的肯定裡嗎？

這個打擊，對他來說成為一個禮物，重新投入自己的工作，原來不在主播台上，而是要製作一個深度新聞節目內該思考的深度與完整度，讓他再次燃起對新聞工作的熱情，並累積自己的專業能力。

塞翁失馬，焉之非福

雖然被當成空氣，這種被忽視、被輕忽的感覺，會讓人失去自我的價值感。但你永遠可以找到一個全新的方式來做你現在的工作，將工作做得比以前更好。

如果你只是一直覺得別人欺負你，心裡一定非常不開心。但若你能轉換自己的觀點，想想怎樣在一個新的狀態下找到自己可以做的方向，對自己來說就是一個新的開始。

別用別人的評價來評價自己。不值得。人生是自己的，價值是自己創造的。

No.34【王牌獻櫻勤】–時間教會我們的事  >>【Mi-Life生活迷頻道】完整收看  >>完整收聽  

活到幾十歲，時間教會了你什麼？

小時候我們以為生命中最重要的事情是考上一所好學校，畢業後找到一個好工作，擁有足夠的金錢財富，才能過一個滿足豐盛的人生。

然而時間對每個人都公平，不管你有沒有錢、環境如何，年紀大小、出生在哪裡，每個人一天都只有24小時，有時我們覺得時間過得超快怎麼一下子一年就過去，但長時間來看5年、10年、30年，時間對人會有很大的影響與改變。

一步一步活到幾十歲，突然發現，雖然一切都不一定是預期中想發生的經過，但無論如何，就算走錯了一步，你的人生也不會就此毀了。而這一步一步都不會白費。

時間教會我們的事

北一女中學姐丘美珍策劃了一本收錄他那屆30年後校友大團聚所摘選出的99個故事，99段人生：時間教會我們的事：給年輕的你，我們用30年歲月驗證的人生。同學們各自走上專業道路。有人專心朝著自己的目標走，有人換了十幾個工作，有人甚至已經離開人世。

歲月是人生的魔法師，我看到：有夢的，實現了；尋找的，尋見了；空虛的，圓滿了；心痛的，療癒了；柔弱的，剛強了。遞上這本書。是我們從人生中習得的功課。

丘美珍

生命不再後悔的7個建議

從這本書與訪問中，我明白了幾件事。

1.不該活在別人的標準下，該關注自己想成為怎樣的人

不該關注在別人的意見中，人生最重要的是在每個不同的時間點，學習做出在當下可以有的最好選擇

2.人生不是得到，就是學到

不管你的生命是否如你預期的想像，都有值得學習分享的地方。(看詳細內容)

3.任何時間想改變，都不會太晚

時間不會白費，所有一切都會變成人生中的養分，只要開始就不會太遲

4.不要妥協走在你不喜歡的路上

錢，生不帶來死不帶去。妥協在你不喜歡的路上只是浪費自己寶貴的人生

5.不要被眼前的情境限制住，要為未來的可能機會做準備

當你知道比你厲害、有成就的人背後的努力與準備，你會知道一切都不是運氣。朝向夢想的路上總是崎嶇，不要因一時的挫敗而停下腳步（影音內容）

6.就算生命中有一次重大挫折，你的人生也不會因此毀了

經過挫折的歷練與韌性，會幫助你走更遠的路，等到未來你回頭來看，你會知道這些都是化了妝的祝福

2016.11.21 No.34【王牌獻櫻勤】 >>時間教會我們的事  >>【Mi-Life生活迷頻道】完整收看  >>完整收聽