如何把念頭挪開，活在當下

想找回全部的生命，找回生命的本質，最簡單的開始就是在每個當下把念頭挪開，對你所有碰到的事情臣服。

接納它，不管好的壞的，你就有辦法讓自己的內在生命跟外在生命能夠整合，回到我們生命最初的本質。

當你懂得放過自己、放過別人、放過這個世界，假如可以放過一切，自然發現念頭也就減少了。

人會有念頭、情緒都是正常的。如何將念頭挪開？如何讓自己活在當下？來聽聽長庚生物科技董事長-楊定一博士怎麼說。

就是因為我們隨時跟著念頭走，所以不會注意到自己已經被帶走了。在《神聖的你》書中有許多方法，一個最簡單方法就是

讓自己抽離，像是你可以看到一切，可以看到這個念頭，可以看到自己的情緒，然後給自己一點空檔，可以察覺到自己的反應，而可以接受自己的反應。

不用責備自己有念頭，念頭是自然的，我們人有身體一定會有念頭。知道自己有念頭，就讓它來就讓它走，只要可以察覺到自己的念頭，任何眼前所發生的事情，讓自己有一個空檔，就能踩一個剎車，念頭自然就能減少。

當然也有很多人說，就是因為我反彈太激烈，對處理事情不愉快、太生氣，所以我沒辦法接受現在這個事情，這樣該怎麼辦？我怎麼踩一個剎車？

我常講那也沒關係，就接受自己沒辦法接受，去接受自己現在在反彈。反彈過以後，知道剛剛在反彈，知道了也就沒有事了，其實真實裡什麼事都沒有發生啊！

因為我們本來就是一體的，本來就是完美、神聖的，不會是因為有個念頭，有情緒的起伏，我們就會因此失掉了神聖、失掉了永恆，失掉這個完整的部分。當你知道你不是這個小我，不是現在眼前所看到的一切，不需要把自己的身份投入在這個瞬間，把這個身份投入在這個身體，清楚眼前我所看到的只是我一小部分。

無論你的情緒與念頭是心痛的、是苦惱的，還是憤怒的，你都只是看著它，都可以接受、都可以放過它。一個人要懂得把自己交出來，懂得放過自己，放過別人，放過這個世界。假如可以放過一切，自然發現念頭也就減少了。

快樂不需外求，我們本來就是愛，就是喜樂，所以只要記得把大腦的制約(condition)、五官的限制把它挪開，快樂與喜樂自然就浮出來了。

活出你本來的樣子，你不需要做，特別去做什麼，才能夠得到快樂，快樂喜悅是你的一部份，是個「在」（Being）的觀念，You can only be happy. 你只能執行你的快樂，你本來就是快樂，你最多只能「在快樂」，它不是通過做來得到的。

人一生活著最大的目的，就是把自己生命的本質找回來，回到一體，回到你就是快樂、就是喜樂的狀態。

✪楊定一專訪內容