所有來到你面前的人事物，結果無論是好是壞，
你都能找到自己可以負責任的地方。
很多時候情緒上過不去，覺得明明是別人的錯，為什麼要我承擔？
但你回頭想想，除非這樣的情緒不會影響你的心情、工作效率、對其他人的態度，
不然明明不是你的錯，你還要賠上你後面的寶貴時間，多划不來啊！
所以無論如何我們都該不只是抱怨，抱怨讓你的身心能量低落，
他會拖著你往負能量的地方向下拉扯。
所以看一看如果你該負責，你可以改變的是什麼。
我們無法改變別人，能最快改變的是自己。
標籤: 人生
活在當下，創造心流的快樂
很多人體驗過心流(Flow)的狀態，當我們很投入、很專注做一件事情時，其實常常會忘記時間的流逝，在那個狀態下，你充滿創造力，充滿動力。
當你完全活在當下，投入每一個瞬間，那所有的瞬間將會連成一串。
把每個瞬間拉長，從一秒拉到一分鐘，拉到一天到一個月，到一年這樣下去，當一個人隨時活在當下，你就能體會永恆的喜悅，也就能找回人生的本質。
如何讓自己投入或活在當下？如何創造心流的快樂與喜悅？來聽聽長庚生物科技董事長-楊定一博士怎麼說。
該怎麼去投入或活在當下？
最容易的方法，是接收這個瞬間，等於把自己交給這個瞬間，臣服在這個瞬間，讓每件事的發生都能清楚的理解，這些都只是我的一小部分。
無論是好事、壞事、傷心的、憤怒的，就讓自己接受這個「我」所看到的一切，接受所有發生的事情，不待念頭批判。倘若能夠讓自己這樣一步一步的練習，你會發現你的念頭開始減少了，你就能隨時在瞬間活出自己的生命。
很多人會問，那回到當下，是不是就放棄一切投降，是不是就不管別人對我們是好是壞都不反抗也不回應？
其實恰好相反，回到當下只是承認這個眼前的事情已經發生，你去抵抗去抗議都沒有用，它已經發生。
反而你接受它，接收一切無論是好事壞事，自然我們就生命合一，在這合一的過程，我們就進入心流的狀態（Flow）。
當人在心流的狀態下，你會發現很多事情變得很容易，比如畫家、音樂、科學家等，無論在任何領域，只要他投入在當下，他的作品絕對是比用腦費力規劃、去想怎樣做得更有價值時，來得更美更有深度。
進入心流的狀態就是活在當下
心流就是我們跳出時空，沒有時間，沒有空間的觀念，它可以幫助人既不煩惱，又能發揮最高的效率。
許多知名的運動員，在他打破紀錄、突破瓶頸時，正是發揮他最高潛能的時候，你問他「當下在想什麼？」大部分的人會回答，他其實當下完全沒有其他念頭，好像是生命帶著他走，該怎麼做就怎麼，但他心裡卻達到一種平靜，身體好像有個更高、更深的智慧帶著他，在那樣的狀況下，他體會到什麼是Eternal now（永恆的現在），也就是說一個瞬間變成兩個瞬間變成3個瞬間…….等等等等持續而成永恆。
當你能臣服於所有發生的事情，知曉所有的事都已經發生，挪開事情帶來的念頭與情緒，投入當下，這種活在當下、拉長瞬間、進入心流所創造的喜悅，是非常難表達的，這種快樂是人間的經驗無法言喻的。
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✪楊定一專訪內容
人生的真相，就在當下的每個瞬間
人如果不快樂，通常是因為擔憂未來，煩惱過去，而沒有活在當下。
人生的真相一直都在，只是我們不一定能理解或接受。
有人相信前世來生的觀點，有人保持質疑的態度，什麼是人生的真相，如何活出自己全部的生命？來聽聽長庚生物科技董事長-楊定一博士怎麼說。
如何去看到我們全部的生命，包括內在跟外在的結合?
我們可以將人生看做一場電影，看電影的人會把焦點放在電影的內容，精彩也好，悲傷也好，省思也好。但很少人會注意到放映電影的螢幕，如果沒有這個螢幕也沒有電影。人生的追求，就好像我們想去抓住這部電影一樣，你會捉住的其實是這個螢幕，而這個螢幕從來沒有動過，它其實就是人生的背景(Background)，是一個不生不死、無色無形、無限永恆的概念。
人透過大腦運作，注意力僅能侷限在五官所能感受的範圍，讓自己透過這個非常小的範圍，感受到這個世界。五官的感受有限，能夠取得資訊就有限，就好像把拿一把刀把一個整體切成一小塊一小塊，然後最多只能看到一小塊。
這一小塊，只是整體的一小點，跟我們的整體比較起來，完全不成比例。如果一體像是一隻大象，人間其實就像小螞蟻，比小螞蟻還小得不成比例，就只能看到一點點，但是我們卻被這個一點點所帶走，一生好像就被洗腦似的，認為這個局限的我就是我的全部。然而通過我們的五官，透過神經系統傳達到你腦中，我們以為是真實的，其實也只是電子訊號，是虛的，但我們這一生就被五官大腦騙走了。
一個人的全部生命，是用五官看不到，也體會不到的，後面有很大的層面，就像是人生的背景（銀幕），從來沒有生過、沒有死過，它是永恆的，等著把我們大腦所帶來的限制制約，把因果、念頭挪開，自然就會轉回到一個更深的層面。而這個更深的層面，其實每一個人都有，動物也有，連植物、石頭都有，它是我們的本質，我們共同的本質，是整個宇宙共同的本質。
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✪楊定一專訪內容
許自己一個成長的未來
新的一年展開，許多人都在此刻許下自己的新年新希望。
這幾天，臉書上可以看到許多朋友整理過去一年的成就與遺憾、回顧與感謝。這是一個停下來整理自己的最佳時刻。
有人期望改善自己的脾氣，有人希望在新工作上發揮自己的潛力，有人為自己訂定減肥、運動、學習英文等大小不一的目標。
你的新年新希望是什麼？寫下來是視覺化的過程，讓自己大腦中的潛意識置入這個目標。但長久以來根據統計真正能達到自己年度願望的人不超過8%……..真的…要持續非常不容易。
想發揮自己的潛力並不困難
人生就像一場馬拉松，成功不是當初跑最快的人，而是能持續到最後的人
你的路跟別人的路不同，我們都得找到自己的熱情與方向讓自己持續下去。
許多人尋尋覓覓至今數十年仍不知道自己的熱情與興趣所在，不過別擔心，應該非常多人都跟你一樣，你並不孤單。找出自己有興趣有熱情的領域其實並不困難，困難的是你有沒有勇氣踏出第一步。
去嘗試了，才能從中知道到底自己是不是真的喜歡、有興趣，而不是為了別人的要求過生活。
找到熱情不是就此海闊天空，成就必須靠累積
心理學家Angela Duckworth達克沃斯博士特別針對美國拼字比賽的小朋友展開了一項研究，那些名列前茅的孩子們如何在一輪一輪的關卡中勝出，重點是「刻意練習」。
刻意練習不是一個好玩的過程，這些孩子平常的練習時間比別人多很多，這種枯燥無味拼字練習若不是他真正喜歡，他也不會持續的練習下去。他們會注意自己比自己過去進步了多少，這樣細微的進步是讓他們有成就感的來源。
真正找到自己的熱情與興趣，就會很開心去做，即便在練習過程中也會覺得無聊，還是可以堅持下去。
有機會你想做什麼都能做到的時候，那你想做什麼？
不管什麼技能，或者你想在那個領域成功，如果你想要，真想要，你就有機會達到。根據Angela Duckworth達克沃斯博士的研究整理出的兩個公式。你可以知道即便天分沒有那麼高，但你願意為這件事投入許多努力還是有機會能做到。
天分Ｘ努力＝技能 技能Ｘ努力＝成就
當你能先找到自己有熱情、有興趣、有意願投入的事情，對人生有著比自身成就更大的目標，心中有別人，就能一步步邁向你生命中最重要的意義前進。
別擔心可能走錯，因為沒有人知道哪條路才是正確的。路是自己的，就是在這樣摸索探尋實驗的路上，你又能開心的、不計報酬的往前進，那才是對你來說生命最重要的意義。
ps.新年新希望到底該怎麼達成呢？
分享幾個我自己在實行目標上覺得比較有效的方法
- 想像你達到目標時的樣子：越詳細越好，譬如說當你的減肥目標達成時，可以穿上過去塞不進去的牛仔褲內，搭配著合身的襯衫或T恤，穿著閃亮的高跟鞋或皮鞋走在路上，一旁的人都投以羨慕的眼光…….想像的同時，你是不是燃起心中熊熊的火焰，恨不得馬上達到這目標！
- 把大目標拆成小目標：把你的年度大目標拆成一個一個小目標，拆到每一季、每個月必須完成的小目標，如果你一年想瘦下12公斤，每月目標就是1公斤，每週目標就是250g。這下有沒有覺得其實還蠻容易達到。
- 專業建議：針對減肥我們必須找到專業且對身體無害的方式（每個達到目標的專業不太一樣，大家要先認真找尋資料與研究喔～），250g等於每週該減少多少熱量的攝取？該做多少運動？是有氧運動還是重力訓練等？
- 決定不做什麼：還有一個重點，必須決定哪些習慣必須戒除。如果你想騰出時間學英文，那勢必需要減少或戒除其他上網時間或不必要的娛樂等。
- 最重要的事還有一件：就是一定要讓自己持續下去，因為堅持才會產生改變的力量。
祝福大家，每個夢想都能成真，每個目標都能達成^^
只有你自己知道，怎樣讓自己更快樂
每個人都想要快樂人生，但怎樣才能讓自己快樂？
擁有更多的財富？更高的薪水職位？家庭幸福？圓滿的人際關係？還是幫助別人自己更開心？
每個人對快樂的定義不同，但可以知道的是，物質滿足、旁人欣羨帶來的快樂多是短暫。只有你自己知道，什麼是真實的快樂。
你選擇的工作讓你每天充滿動力？還是失望無趣？
想起大學剛畢業時，是雜誌、報紙廣告還很搶手的年代，我希望能快速累積收入能一圓我的出國夢想，也覺得業績好，業績獎金很高，是快樂。
過了幾年之後，從菜鳥到主管，雖然還是不斷忙碌的工作著，業績獎金也不錯，但那種挑戰一來你就知道後面的步驟1.2.3.4該怎麼因應、該怎麼取得訂單，就開始動力消退，原來當你能每天起床就興奮得準備展開新的一天的動力，才是過好每一天的關鍵。原來，挑戰、成就、肯定自我、還能對社會有益是我的快樂來源。
選擇你想要的人生
「無人能替你思考，你要浪費你的人生，還是有所作為？為了善用人生，我們必須做出選擇（Choose to choose）。」–塔爾．班夏哈
《更快樂》這本書，在我碰到許多挑戰、困難時帶給我極大的勇氣與看待困境的智慧。
作者塔爾．班夏哈Tal Ben-Shahar當時是哈佛大學的教授，他在哈佛所開的「幸福學」正向心理學課程曾超過哈佛1/4的學生選修，是哈佛最受歡迎的一堂課。爾後哈佛大學公開課程中也把班夏哈的課程放上網路，一時之間每段課程影片都超過百萬瀏覽，大陸有更多人討論他的這堂幸福學。
直到2012年我們簽下了一本班夏哈新書的版權《幸福的魔法：更快樂的101個選擇》，天啊！這下有機會邀請作者來台灣了吧！
但有了這個念頭之後，後面又是一大串困難需要解決：他會願意來台灣嗎？需要多少經費才能邀請到他？我們有沒有能力執行？這本書真的能暢銷嗎？書店通路要怎樣才願意一起宣傳？該怎麼找到足夠的經費舉辦活動？
2013年6月18日班夏哈首度來台演講，兩場活動完全爆滿，七百多人空間一位不剩，我們也找到了兩家幸福企業與基金會的熱情贊助，媒體、網路在他來台期間非常捧場的熱情報導與分享。經過半年從零開始到引爆話題，中間的起伏、絕境、挑戰不斷，容我有機會再談
勇氣不代表不能有畏懼，而是雖恐懼，依然勇往直前
這個艱鉅的任務是我自找的，究竟是機會還是災難，還沒嘗試過，沒有人會知道結果。雖然每天腦袋快被所有問題炸掉，但我還是必須繼續往前走。因為如果不是這樣，我會對不起自己，沒有努力「想辦法」達成自己心中的願望。
而你呢？你知道怎樣為自己帶來真實的快樂？如果知道，恭喜你，也希望你每天都在實踐這樣的快樂人生。
如果不知道，也恭喜你，這是一個機會，讓你回頭想想，究竟什麼事情會讓你真正的快樂。當然，這兩本書《更快樂》《幸福的魔法：更快樂的101個選擇》非常適合上述兩群人閱讀。
Shirley Wang ｜探索．人生 