你看待世界的方式,建構了你的信念與思維

人一出生,從與人的互動中,父母長輩的教導中,從我們的行為與別人的回應中,建構起人們的基本信念與價值,這些信念與價值滲入了我們一生中大部分的判斷,也建構了我們看世界的方式。以及你被人所認知的個性與特質。

你什麼時候開始懷疑,過去我所相信的可能是錯誤的?

小女生碰到陌生人記得要提高戒心,不然被拖到巷子裡,會很危險,但如今才知道,根據統計,真正該害怕的是「認識」的長輩。

男生愛男生、女生愛女生是奇怪的病態行為?但長大後真的認識了同志朋友們,你會發現是他的靈魂不由自主受到同性的吸引,是上帝把他放錯了身體性別,而那些真心比一些表面維持幸福的男女來得更令人羨慕。

曾經被學長告誡:「學妹,不要太突出自己,為什麼你不能像其他女生一樣安靜?」如今你能體會,溫良恭儉讓、做個安分守己的人,很多時候才是壓抑真實的自己。

更不用說,在職場中更多似是而非的潛規則,那些真的是正確的嗎?

我們從零開始瞭解世界,卻也會在一定的人生經驗之後重新建構自己所認知真實。

當你能保有獨立思考的思維,重新看待你的思維出發點,你會發現心態、意識、角度都會不一樣。

 

這也是我為何會寫這篇文章的原因,我從Alex身上重新體會關於商業上、人與人互動中的另一個角度思維。

認識Alex從他是工讀生開始,至今超過20年,雖然大半時間他離開公司到國外唸書、回台灣之後陸續在外商業務領域持續高昇,到最後離開職場是台灣爭鮮的總經理,但再見他時,我發現他一點也沒變,直言亦然、誠摯亦然、自信亦然。

他放棄高薪開始自創職涯人生,擔任企業內訓的專職講師,同時更在談判領域中創建屬於他自己的思維與課程。

今年三月特別邀請他來上廣播,分享關於他所理解的談判,跟一般人想的真的不一樣,我們以為談判都一定是在談判桌上,但其實生活、職場、甚至是親子之間都能用上談判的技巧。

我們都覺得談判需要很有心機,但其實只要你的出發點是解決對方的困難也滿足自己的需求,談判一點也不需要耍心機。談判不需要劍拔弩張,你輸我贏,其實還是能有你開心我也滿意的地方。(精彩播出內容完整收聽

他的課程釐清了我更多過去對於談判錯誤的認知,也分享了他許多職場多年的經驗。

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擁有自己的談判思維,你也可以試著這樣開始

1.懂得對方想達到的目標、想完成的目的,更容易讓自己搭出一座橋,連結彼此的需要,你也可以達到目的,對方也可以開心滿意的雙贏局面。

2.想辦法練習讓自己在解決不同人事物的困擾前,能至少想出三個對方的可能回應與三個你的解決方案。

3.你有多在意就會有多投入,給自己目標的壓力,能促使自己提高專注度,可以決定你能有多突出,很多時候不是你有多聰明,而是你有多想要、多投入。

4.溝通是為了建立良好關係,談判是為了解決問題。想清楚你做每一件事情的目的,是為了PR讓對方開心,讓對方覺得你溫柔有禮,還是想要取得優勢、資源、完成交易、或者是讓員工能完成他本該做到的事情。

5.人生本來就不公平,公不公平在談判中一點也不重要,其實在人生中也是。你不想成為偷來暗去,製造恐懼的人,但你無法擔保你的對手不是這樣的人,有的時候為達目的,一點小小的技巧製造有利於自己的情勢是必要的。

6.永遠不要當場做決定,即使你就是那個能決定的人。

7.情緒永遠是障礙自己看清局勢的最大困擾,學習能提前準備,沙盤推演,想清楚所有可能發生的情勢,談判中才能輕鬆從容,談笑殺敵。

如果你也對談判有興趣,Alex的blog一談就贏-鄭志豪的談判教室分享了許多關於談判的案例與思維。

 

上課是為了讓自己打開不同的視野,學習是培養自己有更多元的角度看待世界。
人生就是一場戲,在正確的時間、地點,擁有正確的心態,扮演好自己的角色。

解除焦慮與慌張,從你的大腦開始

人會慌張是自然反應,很難避免,慌張能激發潛能與鬥志,但也可能讓你腦袋一片空白。

身體會累,大腦也會累

曾有一陣子手上許多重要專案,每天半夜才回到家,除了繼續處理未完成的工作,還得哄小孩洗澡、寫功課、睡覺,忙得頭都昏了。

有天早上,匆匆忙忙起床要載小孩去上學,我口中還念念有詞,

「水壺帶了嗎?外套要帶嗎?記得問老師制服還能訂嗎?…」

希哩呼嚕出門後,才發現我穿了一腳涼鞋一腳拖鞋….

 

不僅慌慌張張、頭腦打結,還叨念不停….這種種的情緒反應,除了告訴我們身體太累,加上你的大腦也累了!

睡眠不足,除了隔天精神不好,意志力不會強,專注力也不會好,因為大腦通常在睡眠時將腦中一天代謝的廢物排除,也需要處理一整天接收到的資訊,沒睡好,難怪大腦會當機!

 

慌慌張張成效不彰,找出亂源對症下藥

你是不是也有類似的狀況?趕著上班、上學不遲到,趕報告、趕進度、趕目標、趕截稿壓力……除了累,人為什麼會慌張?如何能夠管理自己的慌張?

對我來說,大多數慌張的來源來自於以下幾點

  1. 事情太多做不完:工作、功課一山還有一山高,堆積如山做不完
  2. 拖延太久趕死期(deadline):即便早早安排了重要會議或課程的時間,還是會拖到最後一刻才開始,不只緊張,內心還充滿悔恨
  3. 超出能力很忐忑:太難、超出目前能力範圍,總是內心焦慮、忐忑不安
  4. 急件插件做不到:事情來得太急太突然,時間不夠用,又怕自己交出品質不良的成果
  5. 未知領域做不好:嘗試新的領域,擔心自己做不好的壓力
  6. 重要場合要上台:無論人數多寡,只要要上台,連歐巴馬、五月天也會緊張需要先彩排。
  7. 橫空生出不合理:被凹幫忙做別人份內的工作,業務收到品質不如市場預期的產品要銷售…

以上狀況,每次都令人倍感壓力,更因不同的狀況產生許多負面的情緒,其實無論什麼狀況我們都能好好管理我們的慌張。

這本由日本醫學博士、精神醫學、睡眠醫療醫師-西多昌規所撰寫-管理你的慌張,從腦神經醫學、臨床實證與讀者分享。

慌張其實是一種情緒

人一有壓力,大腦會分泌腎上腺素,讓你心跳加速、全身警戒起來。一旦有壓力有時會能讓人專注力倍增,有時會讓你大腦一片空白,反而表現不如預期。

如果你持續處於非常焦慮或緊張的狀態,身體將消耗非常大的能量,一旦做完事情之後身體會非常疲憊,可能需要休息好幾天才能恢復。

除了壓力之外,慌張也會以各種不同的情緒來現身。無論是憤怒、無奈、焦慮、失望…等,這些都代表你的身心處於一個倍感壓力的狀態。

但慌張是種自然的身體保護機制,因此想要管理、消除自己的慌張,你可以這樣做!

幾招學會好好管理你的壓力與慌張

  1. 察覺你的壓力與情緒來源:必須知道自己正處於壓力與慌張的狀態,有些人焦慮的時候會有些小動作,譬如說抓頭髮、咬手指時,這些小習慣出現就會知道自己處於慌張的狀態
  2. 遠觀自己的情緒:任何情緒反應,先退一步想想是真的因為眼前所發生的事所產生的情緒,還是其他事件壓力累積的爆發。
  3. 清空大腦:如同這篇有效運用時間的輕鬆三步驟的概念所提,把頭腦中的待辦事項倒出來、寫下來,圖像紀錄也可以讓你空出大腦,執行該專注的事情。
  4. 做好準備:把最壞狀況先準備好,如上台簡報時,可能因緊張而腦袋空白,記得就得準備120%,讓自己有餘力反應
  5. 以上狀況如果真的都無法排解你的慌張,最後一招,就是把大腦關機,你的大腦累了,是無法好好運作的,再怎麼準備都無用,記得暫停一下,無論是離開現場緩衝一下、趴下來小盹一下、讓自己抽離看個爆笑Youtube影片等等,適時轉換場域,也能轉換心境與腦力。

人需要冷靜,冷靜使人清醒、冷靜使人沈著,也能讓你寬厚豁達。

學會如何控制、轉換心裡的慌,讓自己內外言行都能沈著,不慌也不亂。

 

【王牌獻櫻勤】 No.43 >> 管理你的慌張 >>【Mi-Life生活迷頻道】完整收看 >>完整收聽http://bit.ly/2khL6ba

 

 

把路走絕,吃虧的是自己

強哥是高科技上市公司的副總,他負責公司最重要的產品線,每個月征戰全球砍下訂單無數,是董事長眼中的紅牌,要車有車,要人有人,過去十年好不風光。

贏了道理,卻輸了人情

但強哥有個壞習慣,若部屬出了問題,他不但嚴厲當眾斥責,更是對人不對事的問候他家人,許多同事早已受夠了他,但公司上下甚至董事長都因為他負責公司超過70% 的業績而大多選擇睜一隻眼閉一隻眼。但這樣的行徑,早已讓大家敬而遠之,即便有些時候能給個舉手之勞,也不願意主動協助。更曾多次聽到他的同事抱怨,但卻沒人敢當面對他說。

阿寶是強哥手下最重要的戰將,跟著強哥一起服務客戶,也是最挺強哥的員工,阿寶從大學畢業後加入公司就在強哥的部門,由於他對強哥言聽必從,即使碰到挫折被釘到不行,他還是留在強哥單位,因此阿寶加入公司五年就從業務晉升到協理。

正當產業變化市場上出現破壞式創新的產品,價格只需要強哥公司的1/2,因此不到一年許多客戶紛紛更換手上的採購到新產品的公司去,強哥公司研發單位非常厲害,董事長也不是省油的燈,早已看出公司最重要的核心產品總有一天被取代,因此投入大筆經費研發三年更低價與更符合時代潮流的產品。

正值年底,強哥的單位年度目標達成率不到50%,業務同仁們紛紛求去,你可以看到強哥從過去隨時帶著劍拔弩張的表情到今日的眉頭深鎖。

這天董事長把強哥叫到辦公室去

「阿強,你進來公司這麼多年,幫公司開創了許多新市場,非常謝謝你,不過時代變了,客戶要的現在不是這樣的東西,之前我曾跟阿寶出差,我看他跟客戶溝通,挺能清楚表達公司的價值。」

「這樣吧,你今年單位的業績實在差強人意,我準備把你調到公司幕僚單位當副總,你可以休息一下。公司即將推出的新產品,我就讓阿寶來負責帶領好了。」

強哥一聽,怒火中升!

「董事長,你未免太瞧不起人,阿寶是我帶出來的,論業務能力我怎麼可能比他差!你要我閃到幕僚單位,讓阿寶來取代我的位置,這實在是太不夠意思了。」

董事長早有準備,且心意已決,不再回話,就把強哥請出辦公室去。

態度與能力缺一不可

人生在世,你不會知道旁邊的朋友哪一天變成敵人。身邊最信任的人有一天棄你而去。風水輪流轉,總有一天轉到你。

每個人都希望獲得尊重,無論在工作上或者是生活中。有些人理直氣壯,即便贏了道理,卻輸了人情。

如果可以建議大家

  1. 理直氣平:無論在工作或生活中,碰到怎樣不合理的狀況,理直氣平正面回應,是保護自己的方式。
  2. 正常有禮:看到任何受到壓迫的同事,不需跟著一起抱怨,反而可以提醒對方,與其受傷傷心乘了對方心意,還不如表現正常有禮,相信那個壓迫他的主管或同事反而會平靜下來
  3. 安頓己心:想清楚自己在這一份工作的目的,是要學習新技能,累積不同經歷,還是只是混口飯吃?你就能在碰到狀況時更能安頓自己的心,而不隨外在環境起舞。

得理也該讓三分。別把話說絕了,別把事情做絕了。

讓出一條路給別人走,不但幫助了別人,受惠的更是自己。

不要浪費時間回應別人的生活-有效運用時間的輕鬆三步驟

你每天滑開多少次手機?check多少次FB、Line、Email或 Instagram上的朋友動態或訊息?你是不是也很常被這些訊息或刺激,以為就得立即反應、紀錄、回覆,而把時間花在這裡?

如果你也這樣,別擔心~根據統計超過80%的人們都是這樣,而忽略了當天真正重要該完成的事情。

處在這個訊息爆炸的時代,每個人都被隨時可取的訊息制約。

人的身體需要休息恢復精力,我們的大腦也是。

要讓不斷在處理、運作的大腦休息,我們都需要一些好習慣,適時的讓大腦清空,讓自己能留下空間、時間,一件一件處理好生命中重要的事情。

如何有效運用你的時間-輕鬆三步驟

每個人最有效率的時刻,大多是專心做一件事情,不是兩件或三件,而是一件事。

提高專注力就是有效節省、運用時間的最簡單方法。

Step1:清空大腦

大腦是產生創意的地方,而不是記憶事情的空間,將日常抓住你注意力的雜事,寫下來,放到大腦以外的地方。把腦中突然產生非關當下發生的事情,寫在手上的筆記本、或手機上。這樣讓我們能專心做每一件事情,而沒有壓力。

Step2: 理清與整理優先順序

把該做的事情做成一份份任務清單,同時記得一個待辦是一個動作不是一連串的動作

Step3: 執行與檢視

把每個任務寫成一隻隻的青蛙,定期做檢視,讓自己擁有更好執行力,建立更高的視野。

世上沒有人不愛惜生命,但卻很少人珍惜時間。

你把時間用在哪裡,成就就在哪裡。

【王牌獻櫻勤】這集節目邀請台灣首位GTD認證講師張永錫一起分享,從《從早上最重要的3件事》與《搞定》兩本好書中,與大家分享管理時間的幾個絕妙好撇步,讓自己每天的時間花得有意義,而不被大量的資訊或想做的事情追著跑。

錄音的過程中,永錫也透露了他2014年罹患重度憂鬱症的心路歷程。(→生活中只有暫時的難題,沒有永久的煩惱。別讓一時的情緒困住自己。)而當他慢慢從憂鬱症走出來,重新面對世界,所採取的行動是還是不斷學習,讓自己在專業上能服務更多人。

管理時間最重要的目的,是為了讓自己的人生能更幸福。

別把自己逼太緊,很多時候,適時留點空間讓自己喘息。

2016.12.5  No.36 【王牌獻櫻勤】如何有效運用你的時間 >>Mi-Life生活迷頻道】完整收看  >>完整收聽  

即使被當成空氣,也可以不用太在意

時間,不要浪費在沒有價值的事情上。真心,不要放在不懂珍惜的人身上。

要傷害一個人,不一定需要暴力或惡言,「被忽視ignore」的感覺最讓人受傷。

工作許多年,看過許多有能力的人被打壓,被忽視,當然也有許多人靠著別人的認可過活,彷彿只要沒被看見,沒被誇讚幾句,就覺得不公平。

當你願意把時間放長了來看,這些人事可能都是你漫長生命中的過客,在你的人生地圖上這麼輕輕走過一回,留下一丁點足跡就離開,如果你把這情緒放在心裡長久,傷害了自己卻不自覺。

太在意別人的眼光,痛苦的是自己

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某位電視台的主播,在台內多年好不容易爬上晚間新聞主播的位置,但因為內部競爭實在太激烈,每個人都爭相坐上主播台位置而製造出一些事件,讓電視台主管用「收視率考量」這個理由,把他從晚間新聞的主播台上換下,去做另一個新聞節目的製作人。

雖然仍在新聞台內,但跟晚間新聞主播比起來,受到長官關注的眼神實在差距太大,讓他覺得非常失落。但經過幾個月的沈澱,他驚覺自己原來這麼在意別人的眼光,難道自己的價值該建立在別人的肯定裡嗎?

這個打擊,對他來說成為一個禮物,重新投入自己的工作,原來不在主播台上,而是要製作一個深度新聞節目內該思考的深度與完整度,讓他再次燃起對新聞工作的熱情,並累積自己的專業能力。

塞翁失馬,焉之非福

雖然被當成空氣,這種被忽視、被輕忽的感覺,會讓人失去自我的價值感。但你永遠可以找到一個全新的方式來做你現在的工作,將工作做得比以前更好。

如果你只是一直覺得別人欺負你,心裡一定非常不開心。但若你能轉換自己的觀點,想想怎樣在一個新的狀態下找到自己可以做的方向,對自己來說就是一個新的開始。

別用別人的評價來評價自己。不值得。人生是自己的,價值是自己創造的。

No.34【王牌獻櫻勤】時間教會我們的事  >>Mi-Life生活迷頻道】完整收看  >>完整收聽  

就算走錯了,你的人生也不會就此毀了-生命不再後悔的7個建議

活到幾十歲,時間教會了你什麼?

小時候我們以為生命中最重要的事情是考上一所好學校,畢業後找到一個好工作,擁有足夠的金錢財富,才能過一個滿足豐盛的人生。

然而時間對每個人都公平,不管你有沒有錢、環境如何,年紀大小、出生在哪裡,每個人一天都只有24小時,有時我們覺得時間過得超快怎麼一下子一年就過去,但長時間來看5年、10年、30年,時間對人會有很大的影響與改變。

一步一步活到幾十歲,突然發現,雖然一切都不一定是預期中想發生的經過,但無論如何,就算走錯了一步,你的人生也不會就此毀了。而這一步一步都不會白費。

時間教會我們的事

北一女中學姐丘美珍策劃了一本收錄他那屆30年後校友大團聚所摘選出的99個故事,99段人生:時間教會我們的事:給年輕的你,我們用30年歲月驗證的人生。同學們各自走上專業道路。有人專心朝著自己的目標走,有人換了十幾個工作,有人甚至已經離開人世。

歲月是人生的魔法師,我看到:有夢的,實現了;尋找的,尋見了;空虛的,圓滿了;心痛的,療癒了;柔弱的,剛強了。遞上這本書。是我們從人生中習得的功課。

丘美珍

生命不再後悔的7個建議

從這本書與訪問中,我明白了幾件事。

1.不該活在別人的標準下,該關注自己想成為怎樣的人

不該關注在別人的意見中,人生最重要的是在每個不同的時間點,學習做出在當下可以有的最好選擇

2.人生不是得到,就是學到

不管你的生命是否如你預期的想像,都有值得學習分享的地方。(看詳細內容)

3.任何時間想改變,都不會太晚

時間不會白費,所有一切都會變成人生中的養分,只要開始就不會太遲

4.不要妥協走在你不喜歡的路上

錢,生不帶來死不帶去。妥協在你不喜歡的路上只是浪費自己寶貴的人生

5.不要被眼前的情境限制住,要為未來的可能機會做準備

當你知道比你厲害、有成就的人背後的努力與準備,你會知道一切都不是運氣。朝向夢想的路上總是崎嶇,不要因一時的挫敗而停下腳步(影音內容

6.就算生命中有一次重大挫折,你的人生也不會因此毀了

經過挫折的歷練與韌性,會幫助你走更遠的路,等到未來你回頭來看,你會知道這些都是化了妝的祝福

2016.11.21 No.34【王牌獻櫻勤】 >>時間教會我們的事  >>【Mi-Life生活迷頻道】完整收看  >>完整收聽  

學校學什麼不重要,重要的是你想要做什麼

 

 

你覺得在學校念什麼才能成為記者?念什麼才能當插畫家?才能創業?才能當行政秘書?才能修車?才能當講師?才能做行銷工作?還有各行各業千百種以上工作職務,是不是一定得念什麼科系才能具備有不同工作需要的能力?

 

小時候爸爸媽媽都說把書讀好,考上好學校,才有好將來,但一路下來我們在學校裡不斷應付考試,學會考試作答的方法,讀到連書中出現題目哪句話在哪裡都已經印在腦中,讀到光看完題目,就知道答案的技巧,在該思考自己喜歡什麼、有興趣做什麼的時間點,我們只培養了自己考試的能力,於是乎上了大學,有了大片自己可以運用的時間,很多人開始不知道自己念的科系將來可以做什麼工作?不清楚自己的未來、不明白自己到底可以做什麼……..

 

如果你也這樣,別擔心,應該有超過80%的人跟你一樣,你一點也不孤單寂寞。

如果你現在清楚了,那也得恭喜你,不是到了人生的最後一刻才知道:你想做什麼才重要。因為我們都不想要像個生命的過客,坐看時間流逝,卻而一事無成。

但如果真的還是不明白該怎樣知道自己想做什麼,也沒關係,在這本《走吧,去做你真正渴望的事》書內,作者Allyson Lewis分享了七個問題檢視自己的生活狀態,值得我們每天早上起來問問自己。

 

1.   你是否清醒地生活?

生活中總是有許多雜音,導致我們無法過濾出真正重要的東西,因此第一個問題是:如果生命對你有求必應,你對人生有何企求?

 

2.  你有企圖心嗎?

如果說理想中的你跟現實有所差距,企圖心就是推動你朝向這個目標伸展的力量。

 

3.  你是否持續的學習成長?

大腦用進廢退,持續學習與成長是讓我們找到更多可能性去過自己想要的生活,成長也能燃起你的熱情,讓你加速擺脫舊的習慣與作法。

 

4.   你全心投入嗎?

當你刻意把精力關注在對你來說最有價值的事情上,也能讓自己隨時準備好掌握任何機會。

5.  你經得起磨練嗎?

惡習難改,大腦喜歡簡單已有慣性的行動,但當你願意把自己推出舒適圈中,才能看到自己更多可能性。

6.  你處於順流的狀態中嗎?

處於「順流」狀態,代表你做這件事情,不需別人催促,自己就想深究思考,做這件事時你會忘記時間的存在。 這件事也是你天賦所在,能比別人做得更快更好的能力。

7.   你有信仰嗎?

信仰不一定是信那個宗教,而是你是否相信宇宙間有著更大的力量,串連我們的人生,而你也相信每一刻都是最好的安排。

每個人都想要有意義的人生,無論是自我成就或貢獻他人,當你能跟自己的人生目的做連結,生命就會回應你,將你所需的資源,一件一件送到你面前。

 

花點時間,想想前面的七個問題,可以幫助你思考自己的生活重心是否放對地方,無論你是否已經找到人生的意義,回答這些問題,你就已經踏上重新發掘自己的旅程,讓這些問題帶領你成為更好的自己,別再坐看生命的流逝。