拍出好影片、影音行銷更到位的關鍵

根據2017《BBC中文網》報導,最新調查顯示,16歲至25歲的英國年輕人最嚮往的職業是當Youtuber或部落客,其次才是體育健將、醫生、政治家和音樂家。有將近四分之三的受調者承認,自己嚮往這種從網路上賺錢甚至發大財的行業,也有不少人嘗試做過。

別說英國了,連我女兒的同學們也都紛紛自己開設Youtube頻道分享自拍少女們最喜愛的軟軟或史萊姆開箱影片,互相合作頻道增加彼此的訂閱數,更有10幾歲女孩們除了拍影片還製作產品網路上或市集裡銷售。

這是個人人能發聲、青菜蘿蔔都有人愛的自媒體社群時代

直播賣海鮮、KUSO影片表達獨特觀點早已見怪不怪,無論你是企業內的行銷、銷售人員,醫生、講師,想在網路上宣傳產品、理念,甚至想建立品牌的個人不懂拍片剪片實在會慢人一拍。

自學影片拍攝宣傳其實有方法套路可以學習,微電影協會秘書長賴麗雪建議大家先做好四件事

  1. 學會如何利用鏡頭講話:依據你的腳本與影片用途,熟悉不同的鏡頭有不同的講話方式
  2. 學會故事如何加料:就是編劇的方式,每個人介紹一個產品可以有千百種不同方法,有古阿莫式的俏皮也可以是李季準式的專業
  3. 拍攝技巧:如拍攝手法、剪輯、配音等都屬此類
  4. 影片行銷➤影片中分享完整影音行銷關鍵點,傳統電視媒體和網路自媒體該如何相互搭配➤

想要自學拍片的技巧,Shary也教我們他自己學習的精華五步驟

第一個步驟是借片,你喜歡什麼類型的影片,先去把他找出來,把這個影片借來當成是你的demo。借好片之後,第二個步驟就拆解它,逐格研究它如何運鏡、對白怎麼樣設計,你大概會知道說這個影片的人物音樂是怎麼安排在鏡頭前出現。第三個步驟是解片,揣測為什麼導演要這樣拍,某個場景為什麼要這樣設計、文案為什麼要這樣寫,關於你自己的詮釋方法,也有許多書籍教大家拆解的方法。第四個步驟是摹片,就是模仿這支影片來拍片,拍出一支幾乎一模一樣的影片,在過程中你就能獲取自己的真實的經驗,了解拍攝與實際產出中間的落差,再來調整。最後一個步驟就是創片,創作屬於自己的影片。

Shary也強調許多人一開始的學習就直接走到創片,拍得好的很少,因為不清楚影片想呈現的氛圍與調性,不瞭解該怎麼設計影片節奏等。基本上很多實做的能力是無法速成的,但以Shary看過與許多導演合作處理過這麼多微電影,借別人的片子去拆解、模仿的學習方式是最快速的,你不需要去研究許多技巧的細節,直接先透過模仿的過程體驗,之後再回頭去翻書、在網上找資料,就能比一般人更快速的學會自己拍出好影片的方式了。

每個人身上都有屬於自己獨特的亮光,學習運用影音散發更耀眼的美好。

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延伸好文➤Shary自學自創自由的人生歷程

 

 

 

 

 

自學、自創、自由的人生

每一次的困頓,都會是一次機會,重新檢視自己的目標,重新看待自己的生活。每一次轉換的重要關鍵,就是不要停繼續往前走,跟著趨勢,才能借力使力,事半功倍。

從傳統紙媒、網路行銷,再到目前正夯的影音自創,中華民國微電影學會秘書長賴麗雪的人生體現了時代的轉變。


Shary賴麗雪是我上超級簡報力課程的同學,上課時並沒有太多機會跟她接觸,直到上台發表的那一天,看到她自告奮勇第一個上台演練,我心想她真的非常有勇氣!直到採訪他的那天,才知道他人生的每一步都在充滿不確定的未來,勇敢的踏出去。

挫敗是老天為你開的另一扇窗

她曾是報社記者,在2000年網路泡沫化時,義無反顧結束報社的工作。從平面轉戰網路行銷,她形容自己是趴在地上滾了五年,摸索著如何往前,才覺得自己是個網路行銷業界的人。而後迎來的第三段職涯卻是人生的挫敗-被裁員。不過總也是老天的安排,挫敗是老天為你開的另一扇窗,她利用這段時間開始研究新媒體的議題,當老東家成立微電影協會邀請她一起參與,他告訴自己用兩年的時間來研究,無論結果如何,總是讓自己更瞭解一個領域。

尤其若你有經濟壓力時,別說被裁員你會因此心情低落跳不出來,就算是轉換跑道你也會瞻前顧後不敢行動。透過Shary的分享,你可以了解其實每一次的困頓,都會是一次機會,重新檢視自己的目標,重新看待自己的生活。每一次轉換的重要關鍵,就是不要停繼續往前走,跟著趨勢,才能借力使力,事半功倍。

當然你得在每一個階段給自己清楚的目標,不斷提升自己的能力,增加自己的優勢。訪問中她也分享了他自身自學的經驗。

找到持續推進自己學習的方法

現在早已是各類資訊、能力都能在網路上找到資源學習的年代,而Shary卻早在2005年就開始舉辦讀書會,創立讀人俱樂部,透過一次次的聚會,不但讀書,也認識更多的人。

問他為何會想創立這個讀書會,他笑笑的說自己有人際疏離的傾向,要他主動找朋友很難,不善接受別人對他的幫助。因而透過讀人俱樂部的創立,不只讀書,而是邀請導讀人藉由書籍的內容也分享他的體悟與人生。累積超過百場的經驗下來,也讓她在從事微電影相關的工作時意外的提供了許多的協助。

人不是因為變老而停止學習,而是因為停止學習而變老。

若對自己的個性、能力、特質有清楚的了解,你也可以找到一些方法,展開自我學習的路程。
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延伸好文➤Shary 教你自學拍出好影片/影音行銷的關鍵

 

 

 

心情不好,日子不會好

讀莊子改變了我看待世界的方式

我念理組,交大畢業,對我來說國文、歷史、地理是過去背誦的教材,是幾個讀過考過就忘了的領域,直到工作多年,有幸遇見「莊子」。而我想這是上天的安排,讓這個「莊子」系列的書籍在我任職的公司出版。

初見蔡璧名老師,他一身麻製手染衣,背著小時候我上學時懷念的書包樣式,梳著兩個辮子,帶著他與學生創作圖文漫畫來到,言談之間我才知道原來老師成長於中醫與武術世家,父親師承太極拳宗師鄭曼青,蔡老師13歲就開始寫詩,爾後在台大講授莊子已經19年。

他為什麼想出書,是因為9年前的癌症讓他重新思考人生,也在病中發展出一套融合融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽,將太多艱深的原理簡化成用意念引導的身心放鬆術《穴道導引》,也開始花時間與同學們一步步整理他上《莊子》課的教材,無論漫畫或生活案例都是為了能讓同學們能快速吸收,從上課教具轉化而來,成為《正是時候讀莊子》漫畫版書籍、《莊子從心開始》白話生活案例版書籍,來解讀莊子的哲學。

原以為古文經典畫成漫畫要出書,是個冷僻的領域,直到看了書中的內容,對照莊子的原典文句,再看到白話翻譯、再見運用圖像漫畫成為一篇篇的故事,才知道,原來2000年前戰國時代的莊子早已解答了有人類以來,我們苦思不得其解的「我來這個人世的意義是什麼?」「該怎麼在這苦難的人世間找回心身的安頓」的解答。

 

為什麼說,遇見莊子,不但改變了蔡璧名的一生,也改變了許多學生們的生命?

分享蔡老師接受廣播錄音的分享與文字摘要,如何把莊子非常簡單的心法、身法,運用在你獨一無二的人生,讓你所有的心、身糾結迎刃而解。


 

人的一生所懸念的,無時無刻不影響著我們的心,而心,則影響我們的一生。

要如何駕馭自己的心,為漫漫人生尋出一條清明澄澈的道路,莊子之道有解。

世界總告訴我們人生要有追求,於是每個人都陷入被環境左右心思的循環中。我們追求順境,面對逆境卻手足無措;渴望快樂,卻對傷心失了界限,任憑它往深淵裡去;知道要去愛,卻無法面對沒有愛的痛苦,苦苦陷於失落的泥沼中。

 

心情不好,日子不會好

現在的資訊更新速度愈來愈快,我們需要得到的知識,或者要回應別人的速度愈來愈多,好像都要必須立刻馬上回應,我們的心其實真的是亂的不得了,跟2000年前莊子所處的戰國年代,其實很相似的。

我們總覺得是外在環境、別人的對待,讓我們心情不好,可是莊子卻告訴我們,其實是你的負面情緒,造成你心身不舒服。

如果我們對於身體健康、人際關係、工作職場都非常在乎,花非常多時間去保養與學習,那保養你的心靈,是更重要的一個功課。

從身體的內在,從你的心情去建構,會讓你充滿生命力,

你可以學習在外在環境不管多惡劣時,讓你能控制、能夠主宰你的情緒,把外在世界的所有的考驗都當成是一場打怪的電玩遊戲,學習你的心靈如何與外在互動,當出現更大的怪獸出現,你會覺得非常興奮,那你會覺得可以挑戰的難度更高了。如果能戰勝這個怪獸,你對抗負面情緒的強度就更強了。

 

穴道導引助我抗癌成功

 

「一套可以輔佐癌三病人從瀕死歸來的身心技術,理所當然,可以讓無病的平人、未罹重症的常人循行而上,遠離病苦,且日益升進,甚至登峰造極。」─蔡璧名

當你的注意力放在周圍的環境,其實你的身體就不可能放鬆,所以穴道導引其實是幫助你把這樣的注意力收回,只放在身體的一個地方。比方說我現在要收緊我的肚臍,那我就注意力在我的肚臍,可是不是我跟肚臍說你用力用力,是我的肚臍真的要去用力,所以你就去收,用力,你的肚臍用力到好像快要貼到你的脊椎,然後再把它放掉。

這套穴道導引的功夫讓需要換心的讀者練了六天,心臟輸出的力量從11到18,可以不用換心了。有食道癌無法進食的讀者,練了三個月開始可以自主進食。

我活著是個意外,如果這麼嚴重的病我都可以因此活下來,那健康的人應該可以更健康了。我受益於「穴道導引」,也希望透過這個書籍能讓更多人受惠。

 

時時關照我們的內心

世界上就有一些事情,是你無法控制的。我們能夠控制的事情還是只有自己。

你可以很愛一個人,你也可以很恨一個人,但你絕對不能讓這樣的愛跟恨,傷害到自己的心靈或身體,這就是底限。

你的心身有沒有受傷,你一定知道的。你覺得跟這個人在一起,你的心是更放鬆的,更容易讓你的心身品質更好的,還是時時擔憂,讓自己傷心的,你一定知道的。

在一個關係裡所引發的情緒是一個最好的過濾網,你可以打從心裡理解,到底這個關係是不是值得經營下去。

 


 

現今是個快速變化的世代,價值轉移、多元呈現讓我們追趕到心焦力竭,環境變化讓我們無所適從。如果能夠不再追求外界的繁華,回到內心追求心身的安頓,學會放下,接受,知其不可奈何而安之若命。

 

如果學習實用的知識永遠沒有學完的一天,那學習讓自己的心靈安適,在這人間也不該有停止的一天。
正是時候讀莊子,讓自己無論外界的境遇如何都能心安、還能平靜。
【王牌獻櫻勤】 No.47>> 正是時候讀莊子 >>【Mi-Life生活迷頻道】完整收看 >>線上完整收聽

 

 

 

解除焦慮與慌張,從你的大腦開始

人會慌張是自然反應,很難避免,慌張能激發潛能與鬥志,但也可能讓你腦袋一片空白。

身體會累,大腦也會累

曾有一陣子手上許多重要專案,每天半夜才回到家,除了繼續處理未完成的工作,還得哄小孩洗澡、寫功課、睡覺,忙得頭都昏了。

有天早上,匆匆忙忙起床要載小孩去上學,我口中還念念有詞,

「水壺帶了嗎?外套要帶嗎?記得問老師制服還能訂嗎?…」

希哩呼嚕出門後,才發現我穿了一腳涼鞋一腳拖鞋….

 

不僅慌慌張張、頭腦打結,還叨念不停….這種種的情緒反應,除了告訴我們身體太累,加上你的大腦也累了!

睡眠不足,除了隔天精神不好,意志力不會強,專注力也不會好,因為大腦通常在睡眠時將腦中一天代謝的廢物排除,也需要處理一整天接收到的資訊,沒睡好,難怪大腦會當機!

 

慌慌張張成效不彰,找出亂源對症下藥

你是不是也有類似的狀況?趕著上班、上學不遲到,趕報告、趕進度、趕目標、趕截稿壓力……除了累,人為什麼會慌張?如何能夠管理自己的慌張?

對我來說,大多數慌張的來源來自於以下幾點

  1. 事情太多做不完:工作、功課一山還有一山高,堆積如山做不完
  2. 拖延太久趕死期(deadline):即便早早安排了重要會議或課程的時間,還是會拖到最後一刻才開始,不只緊張,內心還充滿悔恨
  3. 超出能力很忐忑:太難、超出目前能力範圍,總是內心焦慮、忐忑不安
  4. 急件插件做不到:事情來得太急太突然,時間不夠用,又怕自己交出品質不良的成果
  5. 未知領域做不好:嘗試新的領域,擔心自己做不好的壓力
  6. 重要場合要上台:無論人數多寡,只要要上台,連歐巴馬、五月天也會緊張需要先彩排。
  7. 橫空生出不合理:被凹幫忙做別人份內的工作,業務收到品質不如市場預期的產品要銷售…

以上狀況,每次都令人倍感壓力,更因不同的狀況產生許多負面的情緒,其實無論什麼狀況我們都能好好管理我們的慌張。

這本由日本醫學博士、精神醫學、睡眠醫療醫師-西多昌規所撰寫-管理你的慌張,從腦神經醫學、臨床實證與讀者分享。

慌張其實是一種情緒

人一有壓力,大腦會分泌腎上腺素,讓你心跳加速、全身警戒起來。一旦有壓力有時會能讓人專注力倍增,有時會讓你大腦一片空白,反而表現不如預期。

如果你持續處於非常焦慮或緊張的狀態,身體將消耗非常大的能量,一旦做完事情之後身體會非常疲憊,可能需要休息好幾天才能恢復。

除了壓力之外,慌張也會以各種不同的情緒來現身。無論是憤怒、無奈、焦慮、失望…等,這些都代表你的身心處於一個倍感壓力的狀態。

但慌張是種自然的身體保護機制,因此想要管理、消除自己的慌張,你可以這樣做!

幾招學會好好管理你的壓力與慌張

  1. 察覺你的壓力與情緒來源:必須知道自己正處於壓力與慌張的狀態,有些人焦慮的時候會有些小動作,譬如說抓頭髮、咬手指時,這些小習慣出現就會知道自己處於慌張的狀態
  2. 遠觀自己的情緒:任何情緒反應,先退一步想想是真的因為眼前所發生的事所產生的情緒,還是其他事件壓力累積的爆發。
  3. 清空大腦:如同這篇有效運用時間的輕鬆三步驟的概念所提,把頭腦中的待辦事項倒出來、寫下來,圖像紀錄也可以讓你空出大腦,執行該專注的事情。
  4. 做好準備:把最壞狀況先準備好,如上台簡報時,可能因緊張而腦袋空白,記得就得準備120%,讓自己有餘力反應
  5. 以上狀況如果真的都無法排解你的慌張,最後一招,就是把大腦關機,你的大腦累了,是無法好好運作的,再怎麼準備都無用,記得暫停一下,無論是離開現場緩衝一下、趴下來小盹一下、讓自己抽離看個爆笑Youtube影片等等,適時轉換場域,也能轉換心境與腦力。

人需要冷靜,冷靜使人清醒、冷靜使人沈著,也能讓你寬厚豁達。

學會如何控制、轉換心裡的慌,讓自己內外言行都能沈著,不慌也不亂。

 

【王牌獻櫻勤】 No.43 >> 管理你的慌張 >>【Mi-Life生活迷頻道】完整收看 >>完整收聽http://bit.ly/2khL6ba

 

 

如何把念頭挪開,活在當下

想找回全部的生命,找回生命的本質,最簡單的開始就是在每個當下把念頭挪開,對你所有碰到的事情臣服。

接納它,不管好的壞的,你就有辦法讓自己的內在生命跟外在生命能夠整合,回到我們生命最初的本質。

當你懂得放過自己、放過別人、放過這個世界,假如可以放過一切,自然發現念頭也就減少了。

人會有念頭、情緒都是正常的。如何將念頭挪開?如何讓自己活在當下?來聽聽長庚生物科技董事長-楊定一博士怎麼說。


該怎麼意識到自己的念頭,然後把念頭挪開?

就是因為我們隨時跟著念頭走,所以不會注意到自己已經被帶走了。在《神聖的你》書中有許多方法,一個最簡單方法就是

讓自己抽離,像是你可以看到一切,可以看到這個念頭,可以看到自己的情緒,然後給自己一點空檔,可以察覺到自己的反應,而可以接受自己的反應。

不用責備自己有念頭,念頭是自然的,我們人有身體一定會有念頭。知道自己有念頭,就讓它來就讓它走,只要可以察覺到自己的念頭,任何眼前所發生的事情,讓自己有一個空檔,就能踩一個剎車,念頭自然就能減少。

當然也有很多人說,就是因為我反彈太激烈,對處理事情不愉快、太生氣,所以我沒辦法接受現在這個事情,這樣該怎麼辦?我怎麼踩一個剎車?

我常講那也沒關係,就接受自己沒辦法接受,去接受自己現在在反彈。反彈過以後,知道剛剛在反彈,知道了也就沒有事了,其實真實裡什麼事都沒有發生啊!

因為我們本來就是一體的,本來就是完美、神聖的,不會是因為有個念頭,有情緒的起伏,我們就會因此失掉了神聖、失掉了永恆,失掉這個完整的部分。當你知道你不是這個小我,不是現在眼前所看到的一切,不需要把自己的身份投入在這個瞬間,把這個身份投入在這個身體,清楚眼前我所看到的只是我一小部分。

無論你的情緒與念頭是心痛的、是苦惱的,還是憤怒的,你都只是看著它,都可以接受、都可以放過它。一個人要懂得把自己交出來,懂得放過自己,放過別人,放過這個世界。假如可以放過一切,自然發現念頭也就減少了。

你本來就是快樂的,你最多只是「在快樂」

快樂不需外求,我們本來就是愛,就是喜樂,所以只要記得把大腦的制約(condition)、五官的限制把它挪開,快樂與喜樂自然就浮出來了。

活出你本來的樣子,你不需要做,特別去做什麼,才能夠得到快樂,快樂喜悅是你的一部份,是個「在」(Being)的觀念,You can only be happy. 你只能執行你的快樂,你本來就是快樂,你最多只能「在快樂」,它不是通過做來得到的。

人一生活著最大的目的,就是把自己生命的本質找回來,回到一體,回到你就是快樂、就是喜樂的狀態。

✪2017.2.13 No.46【王牌獻櫻勤】 >> 找回全部的生命,找回神聖的你  >>【Mi-Life生活迷頻道】王牌獻櫻勤節目完整收看 >>完整收聽


✪楊定一專訪內容

活在當下,創造心流的快樂

很多人體驗過心流(Flow)的狀態,當我們很投入、很專注做一件事情時,其實常常會忘記時間的流逝,在那個狀態下,你充滿創造力,充滿動力。

當你完全活在當下,投入每一個瞬間,那所有的瞬間將會連成一串。

把每個瞬間拉長,從一秒拉到一分鐘,拉到一天到一個月,到一年這樣下去,當一個人隨時活在當下,你就能體會永恆的喜悅,也就能找回人生的本質。

如何讓自己投入或活在當下?如何創造心流的快樂與喜悅?來聽聽長庚生物科技董事長-楊定一博士怎麼說。


該怎麼去投入或活在當下?

最容易的方法,是接收這個瞬間,等於把自己交給這個瞬間,臣服在這個瞬間,讓每件事的發生都能清楚的理解,這些都只是我的一小部分。

無論是好事、壞事、傷心的、憤怒的,就讓自己接受這個「我」所看到的一切,接受所有發生的事情,不待念頭批判。倘若能夠讓自己這樣一步一步的練習,你會發現你的念頭開始減少了,你就能隨時在瞬間活出自己的生命。

很多人會問,那回到當下,是不是就放棄一切投降,是不是就不管別人對我們是好是壞都不反抗也不回應?

其實恰好相反,回到當下只是承認這個眼前的事情已經發生,你去抵抗去抗議都沒有用,它已經發生。

反而你接受它,接收一切無論是好事壞事,自然我們就生命合一,在這合一的過程,我們就進入心流的狀態(Flow)。

當人在心流的狀態下,你會發現很多事情變得很容易,比如畫家、音樂、科學家等,無論在任何領域,只要他投入在當下,他的作品絕對是比用腦費力規劃、去想怎樣做得更有價值時,來得更美更有深度。

 進入心流的狀態就是活在當下

心流就是我們跳出時空,沒有時間,沒有空間的觀念,它可以幫助人既不煩惱,又能發揮最高的效率。

許多知名的運動員,在他打破紀錄、突破瓶頸時,正是發揮他最高潛能的時候,你問他「當下在想什麼?」大部分的人會回答,他其實當下完全沒有其他念頭,好像是生命帶著他走,該怎麼做就怎麼,但他心裡卻達到一種平靜,身體好像有個更高、更深的智慧帶著他,在那樣的狀況下,他體會到什麼是Eternal now(永恆的現在),也就是說一個瞬間變成兩個瞬間變成3個瞬間…….等等等等持續而成永恆。

當你能臣服於所有發生的事情,知曉所有的事都已經發生,挪開事情帶來的念頭與情緒,投入當下,這種活在當下、拉長瞬間、進入心流所創造的喜悅,是非常難表達的,這種快樂是人間的經驗無法言喻的。


✪2017.2.13 No.46【王牌獻櫻勤】 >> 找回全部的生命,找回神聖的你  >>【Mi-Life生活迷頻道】王牌獻櫻勤節目完整收看 >>完整收聽

✪楊定一專訪內容

人生的真相,就在當下的每個瞬間

人如果不快樂,通常是因為擔憂未來,煩惱過去,而沒有活在當下。

人生的真相一直都在,只是我們不一定能理解或接受。

有人相信前世來生的觀點,有人保持質疑的態度,什麼是人生的真相,如何活出自己全部的生命?來聽聽長庚生物科技董事長-楊定一博士怎麼說。


如何去看到我們全部的生命,包括內在跟外在的結合?

我們可以將人生看做一場電影,看電影的人會把焦點放在電影的內容,精彩也好,悲傷也好,省思也好。但很少人會注意到放映電影的螢幕,如果沒有這個螢幕也沒有電影。人生的追求,就好像我們想去抓住這部電影一樣,你會捉住的其實是這個螢幕,而這個螢幕從來沒有動過,它其實就是人生的背景(Background),是一個不生不死、無色無形、無限永恆的概念。

人透過大腦運作,注意力僅能侷限在五官所能感受的範圍,讓自己透過這個非常小的範圍,感受到這個世界。五官的感受有限,能夠取得資訊就有限,就好像把拿一把刀把一個整體切成一小塊一小塊,然後最多只能看到一小塊。

這一小塊,只是整體的一小點,跟我們的整體比較起來,完全不成比例。如果一體像是一隻大象,人間其實就像小螞蟻,比小螞蟻還小得不成比例,就只能看到一點點,但是我們卻被這個一點點所帶走,一生好像就被洗腦似的,認為這個局限的我就是我的全部。然而通過我們的五官,透過神經系統傳達到你腦中,我們以為是真實的,其實也只是電子訊號,是虛的,但我們這一生就被五官大腦騙走了。

一個人的全部生命,是用五官看不到,也體會不到的,後面有很大的層面,就像是人生的背景(銀幕),從來沒有生過、沒有死過,它是永恆的,等著把我們大腦所帶來的限制制約,把因果、念頭挪開,自然就會轉回到一個更深的層面。而這個更深的層面,其實每一個人都有,動物也有,連植物、石頭都有,它是我們的本質,我們共同的本質,是整個宇宙共同的本質。


 

✪2017.2.13 No.46【王牌獻櫻勤】 >> 找回全部的生命,找回神聖的你  >>【Mi-Life生活迷頻道】王牌獻櫻勤節目完整收看 >>完整收聽

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